女性春季养颜养生食谱“乐动体育”

本文摘要：核桃松仁粟米羹　　作法：非常简单，取适量高汤，重新加入冰糖和粟米，小火炖熟，马利亚上核桃仁和松仁，才可食用。

核桃松仁粟米羹　　作法：非常简单，取适量高汤，重新加入冰糖和粟米，小火炖熟，马利亚上核桃仁和松仁，才可食用。　　功效：美容又幸胸。

核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们含有维生素E和锌，不利于滋润皮肤、减缓皮肤凋亡。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分非常丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有性刺激雌性激素制备的功能。

玉米本身含有维生素E，也是专家尊崇的美肤食品。　　温馨提醒：　　最差买生的核桃仁和松仁，自己配料加工，而且最差用含有亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不能过量，建议每天喝部分碗才可。

食用过多有可能造成吸取热量过多而引发体重增加。　　花生芝麻糊　　作法：制作花生芝麻糊必须打算花生、黑芝麻和色拉油。

首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放进搅碎机，充份搅碎成粉末状，放进密封的玻璃罐中留存。2011年中考答案想要不吃时，用整洁的勺子盛到碗里，重新加入热水一冲才可。讨厌不吃甜味的，可适度加点蜂蜜。　　功效：抗衰老。

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的选用食品，这主要得益于它们含有维生素E，同时还有避免色素沉着于皮肤的起到，防止色斑、蝴蝶斑的构成。芝麻中所含强力抗衰老物质芝麻酚，是防治女性凋亡的最重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分非常丰富，可以增进人体的新陈代谢，还不利于雌性激素和孕激素的制备，能起着美容的功效。　　制做的花生芝麻糊比外面卖的更加天然、更加身体健康，最合适作为早餐或是午后加餐食用。

　　温馨提醒：　　最差不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具备极佳的白花功效。${FDPageBreak}　　山药青笋油炸鸡肝　　作法：打算山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗涤，小块条。

鸡肝用清水洗涤，托成片。再行将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水杨世一下。最后，在锅内放进一些食用油，特适度的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，高汤后才可食用。　　功效：提高皮肤色泽。

山药是中医尊崇的补虚佳品，具备健脾益肾、补精益气的起到。鸡肝含有铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅不利于雌激素的制备，还是白花的选用食品。青笋则是含有膳食纤维的美容蔬菜。

三者专设，具备休养气血、提高皮肤的滋润感和色泽的起到。　　温馨提醒：　　食用山药青笋油炸鸡肝时，一定忘记不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸取。

如果没鸡肝，您也可以自由选择猪肝或鸭肝替换。　　双豆鸡翅汤　　主料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、配料、高汤。

　　作法：首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放进砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、配料调味后，之后可食用了。　　功效：减少皮肤弹性。黄豆和青豆不仅含有蛋白质、卵磷脂，还所含植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效地提升体内雌激素的水平，从而让女性更为青春美丽，而且异黄酮还具备防治骨质疏松的起到。

　　此外，不少人只告诉猪蹄是美容佳品，却不告诉鸡翅中也所含大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要低于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对减少皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。　　温馨提醒：　　黄豆和青豆用清水洗净时留意不要将外皮除去。挖掘机鸡翅应当搭配翅中和翅尖，而不要自由选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

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