便秘とは、便の排泄がスムーズに行われない状態を指します。
便秘にはいくつかの要因がありますが、まず一番大きな要因として疑われるのは食事です。
食事の栄養価のバランスが悪くなると、便の出も悪くなることが多くなります。
特に、野菜や海藻に多く含まれる食物繊維が不足していると、便のかさが増えにくくなるため、
便の出が悪くなり、便秘になる可能性が高くなるのです。
特に、最近は女性でもダイエットなどで食事の摂取量を減らすことで便の量が減り、
結果的に便秘になる、もしくは便秘の予備軍になるといった例が増えています。
また、現代では仕事や学業、睡眠不足などで大きなストレスを感じ、
腸内が過敏になることで便秘になる場合もあります。
ストレスは現代の生活においては切っても切り離せないものになっており、
解決も場合によっては非常に難しい場合があります。
また、運動不足も便秘の大きな原因となります。
今では、車や電車などの移動が増えて歩きなどの基本的な運動の量が減り、
便秘になる例が増えています。
意識してウォーキングやジョギングなどの運動を取り入れることで
新陳代謝を促し、体内の各器官の活動を活発化させることで便秘になるのを防ぐことができます。